Tanulságos Bükkmaraton
Ismét elemezgetni próbálok - bár a múltkor nem fogadtátok túláradó lelkesedéssel...
Kezdjük ott, hogy amikor befejeztem a versenyt nagyon boldog voltam a 2.helyezésemmel, bár rendkívül fáradt. Úgy éreztem talán sikerült jobban beosztanom az erőmet, mint a Dunamaratonon. Kezdeti elégedettségem gyorsan tovaszállt, amikor (óriási köszönet a Temposportnak a 4 részidőért) elkezdtem elemezgetni a részletes eredménylistát...
Nagyon kiváncsi vagyok azok véleményére, akik hosszútávot mentek; én a mezőny hátsó feléről szemléltem az eseményeket az első mászáskor (mivel verseny előtt elég fáradtnak éreztem magam és próbáltam valamelyest lassabban kezdeni) és úgy észleltem, hogy a legtöbb versenyző, mintha valami 2 órás XC versenyen lenne úgy nyomta neki, nyélen, így rendesen le is maradtam. Gondoltam most hidegvérrel, rendes erőbeosztással megyek végig.
Sajnos az Ördögoldal a kedvencem, így azon meg én kezdtem el úgy menni, mintha ettől függne az életem. Utána pedig belekerültem a darálóba, felértem Loboszra (Lobmayer Balázs) és Bőhm Lajosra, akikkel olyan gyilkos tempót mentünk az első kör végéig, ami meg is tette a hatását. Bár, ha jól emlékszem a 2. körben csak Baros Bálint, meg Lobosz előzött le, ennek ellenére szörnyű lassan mentem. Ami még ugyancsak becsapós volt, hogy a pulzusom sem esett vissza jelentősen eközben, tehát, hogy lassú voltam csak abból érezhettem (volna), hogy iszonyú erőfeszítés volt, hogy tartsam a jónak hitt tempót, illetve az időeredmény minden kétséget kizár.
Nézzünk tehát néhány számadatot.
Én a versenyt 96km-nek mértem, az első kört 63.2-nek. Ez alapján az első kör a táv 66%-a volt. Erre a körre esett 1600m szint a második körre pedig 800m, tehát a szint eloszlása is egyenletes, hiszen az első kör kb. a kétharmada a távnak és a szint kétharmada is erre esett. Ebből az következik, hogy az időeloszlásnak is egyenletesnek kellene lennie. A 63.2km az a 96km-es táv 66%-át teszi ki. A csatolt táblázat pedig azt mutatja, hogy ki, hány százalékát töltötte el az idejének az első körön. Az eredmény nem szorul magyarázatra (legalábbis én szerintem), egyértelműen bizonyítja, hogy a versenyzők legnagyobb hányada nem megfelelően osztotta be az erejét.
A legközelebb a 66%-hoz a klasszisok: Blazsó Marci és Grósz Béla és néhány 'okos' versenyző: Baros Bálint (hihetetlen amit a táv második felében kihozott magából), Makács Gábor(nagy múltú országúti versenyző, érdemes lesz rá odafigyelni!), Németh Gabi (majdnem elkapott a végén) és még 1-2 versenyző volt (63% fölött). Akik 61% körül vagy az alatt voltak, már komolyan elkalkulálták magukat - úgy gondolom.
Persze új volt a pálya (legalábbis a 2.kör) és biztosan nem készültünk rá fel, hogy ilyen brutális lesz a 2.kör, de nagyon sokan elkalkuláltuk magunkat, illetve nem kaluláltunk csak nyomtuk, ahogyan a csövön kifért - hiába a sok éves tapasztalat...
| Csatolmány | Méret |
|---|---|
| bükk.xls | 38 KB |
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
Na reggeltem, miután már egy ideje számontartom az oldalt.
Szóval megint milyen jó kis excelt csináltál, köszönet, hogy 5 órán kívüli idővel is bekerülhettem. Nyugodtan csinálj ilyeneket, majd adok túláradó lelkesedést :-)
Most speciel nem vittem pulzusmérőt, az első két órát nagyon meghúztam, de így is 61% fölé kerültem a tábla szerint, a közepe passz, mondjuk a végére maradt még kraft. A második kör pedig már csak a folyadék problémák miatt is kicsit gyengébbre adódhatott.
Üdv Pintér Ferenc
(Bükk beszámolóm ha valakit érdekel: http://forum.index.hu/Article/viewArticle?a=112028390&t=9006401 )
Nem hallottam, hogy mit káromkodtál, Peti :) Én szidtam magam, hogy milyen béna vagyok. 2007 óta nem mentem maratonon merevfarúval - hát újra kell tanulnom lejtőzni ezzel. Mondjuk a végén már nem ment annyira rosszul.
Ami az erőbeosztást illeti, most jobban bekezdtem mint korábban szoktam. Ezt is ki akartam próbálni, régebben túlóvatoskodtam az elejét. Egész jól tudtam belőle regenerálódni, és még így is bőven előztem a verseny második felében (miközben engem nem előztek meg ha minden igaz), de ennek ellenére belassultam. Legközelebb egy kicsit lejjebb húzom meg a max. pulzus határt az elejére :) Engem az készített ki most, hogy amikor meg kellett állnom kulacsot tölteni, mindig elhúztak akiket már megelőztem - mint pl. Ti az Ördögoldal után :) Szerencsére Kovács Andrást szinte végig láttam magam előtt ilyenkor, és vissza tudtam érni rá. Vele elég sokat mentem nagyjából együtt, ez sokat segített.
Peti akkor kommentelek én is egy kicsit,én az elején mentem azokkal az emberekkel akikkel amugy is szoktam,aztán az itató elötti hosszu felfelében felértem azokra akik kicsit elléptek,Hocsa Halász Robi,hárman igen jól haladtunk,majd az elsö hosszabb lefelében Hocsa hihetetlen tempóban ment, le is maradtunk rendesen de biztam benne hogy az Ördögoldalnál meglesz,a tetejére majdnem meglett Tánczos Gabival,és Leventével együtt,Bánkuton értem fel rájuk teljesen,aszfalton 20-30m távolságban haladtunk,majd Tárkányba,a hosszu lefelén Hocsa megint nagyon ment,Tánczost végig láttam magam elött,célnál elhaladva kicsit több mint 1'-re lépett meg,utánna lévő kiskör elején tul kényelmes voltam,felfelé jól haladtam,a hurok után elözött meg a Makács Gábor nevü uriember akiröl nem tudtam hogy ki,mivel nem is ismertem eddig/de gratula neki jól ment/az Egedi gyors lefelé elött utolértem Tánczos Gabit el volt nagyon fáradva mondta is nekem,na utánna jött ami velem ritkán történik kicsit elkezdte a lábamat belülröl csipkedni a görcs rég volt ilyen talán 2006-ban ha jól emlékszem,muszály voltam kicsit visszavenni,pedig megittam kb 3liter izót benne sóoldattal mindennel ami megakadályozza a görcsölést.Ha egy kis tanulságot le akarok vonni a versenyböl akkor azt mondom hogy egy kicsit lassabb kezdés kellett volna kb3'-re gondoltam az elsö 63km-en,amugy jó kis pálya volt,de a szlovák pályák nehézségi szintjétöl még mindig elmarad kevesebb km több szinttel.
:-) 15000 felett vagyok már idén ...
Jaj, de jó kommentek, hurrá!
MJanitól külön elnézést, hogy nem tettem bele a listámba (de 5 óránál húztam meg a határt és 2 perccel kicsúszott, úgy láttam, hogy Te egész szép egyenletesen mentél).Halász Robi és Vock Balázs, illetve a Cube Csömör-ös fiatalok úgy nyírták ki magukat, ahogy a Nagy Könyvben meg van írva (bár Halász Robi akkor is mosolyog, ha már csak tolni tudja a bringát).A dobogós képtől én is kicsit megijedtem (köszönet érte annak aki felrakta!!!), tényleg mintha kivékonyodtam volna egy kicsit, de mindenki megnyugtatására közlöm, hogy nem fogytam egy dekát sem, sőt kövér vagyok, mert egyel kijjebb kellett engednem a gyatyaszíjamat :)
Balu, Te nagyon kemény vagy idén, egy igazi nagy taktikus lett belőled (már némelyik versenyen összekeverlek a Vizdák Janival is).
Kis Józsi és Németh Gabi kommentelhetnének még saját tapasztalatokat... Bár Németh Gabinak lehet, hogy elvettem a kedvét, mert folyton rosszkor előztem be, utána meg úgy káromkodtam a lefelén mint a legrosszabb kocsis - ezért utólagos elnézését kérem :)
Köszi Peti a dícséretet, jól esik, és a pályán is örültem neki, hogy bíztattál szóban.
Nekem az volt a taktikám, hogy Bánkútig csak szépen ízibe laktátig menjek (tavaly kinyírta magam a versenyen, nagy blama volt akkor ... tanultam belőle), és utána majd felsőtárkányba 3 óra szintidővel érjek. 2:58:37 (és ebben volt egy 1p20mp-s defekt segítség is csapat társamnak)
Na ez után jöhet a haddel-had! És be is jött. Mert bepróbáltam a Tárkány utáni meredek mászást nagytányéron ... hát kiment, és innentől meg csak vitt a lábam. Persze fejben össze voltam rakva, mert ugye sokminden fejben dől el!
Valóban az első körben csak menni kellett és csak annyira, hogy ne kapj sok hátrányt, és utána elindulni. A sok apró mászás nagyon szívja az erőt, erre kellett tartalékolni!
Amúgy biztos sokat segített szerintem az is, hogy mostanság elöl csak 1 tányérral edzek és igy kell préselgetni és beosztani. Szlovákiában is versenyeztem már így, és a 24h-n is így mentem már ... néha volt kellemetlen érzés. De abszolválható
Fontolgatom a fejemben egy SS bringa építését is és a SS kipróbálását, ezzel kapcsolatban majd úgy is lesz pár kérdésem Déneshez
Nem tudom, én direkt elmentem fodrászhoz a verseny előtt de rohadtul nem lett semmi eredménye :)
És hiába tudtam, hogy a második kör nehezebb, mint az első és tavaly is megszívtam (akkor még ráfoghattam az ismeretlen pályára), idén is elcsesztem, meg kell tanulnom "nem versenyezni" a többiekkel és hagyni őket elmenni, főleg a mezőny ezen részén, ahol helyet foglalok szerintem jobb, ha saját tempót megyek.
Peti! Megpillantottam ezt a remek dobogós képet és... arra gondoltam, hogy ha a hajadból még "faragnál" egy kicsit, lehet még jobban menne az a bicaj?! ;-)))
Ezek szerint Halász Robira mégsem igaz a "lassan járj tovább érsz" jelző, melyet a 24 óráson aggattam rá? ;-)
Érdekes lett volna még Balázs Úr igazi ideje is, mert ő vagy negyed órát töltött a versenyzésből telőjavítással és ő is egy nagy beosztó.
Valamint egy SS hosszútávos tényleg indulhatott volna azért - csak az elemzés teljessége szempontjából, természetesen ;-D
Jó ez a táblázat, látszik, hogy ki az ideje mennyi részét töltötte az adott szakaszon, lehet egymáshoz hasonlítani, de szerintem a 66%-33% összehozása talán csak akkor lehetne lehetséges ha 2. körrel kezdenénk és azt küldenénk izomból. A sok meredek többet elvisz időben és erőben, mint az első kör lankás mászásai. Az első két versenyző sokkal erősebb, mint mi, ezért jó náluk az arány (őket nem fogja meg úgy a meredek), a többi sárga jelzésűből háromról tudom, hogy tényleg nagyon lassan kezdtek és a végén indultak meg, de akkor már nagyon keményen küldték, a negyedik meg (ismerem országútról) brutálisan tud hegyre menni.